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心得發表


在113/11/19,邀請諮商心理師龔敬凱來進行「輔導員的自我覺察」專題演講,我受益良多。
一直以來都聽說要自我覺察,感受自己的情緒,但是不知道「為什麼要」、「如何做」、「做了之後又如何」,聽了這次的講座後,真的對自我覺察有了深入的了解。
先說說我個人最後的感覺,為什麼人要自我覺察?如果要成為一位助人者,若是對自己的情緒與感受都不瞭解,當有人帶著困擾和困惑來尋求協助時,就很難去同理對方的感受。
就用一句大家常說的話來形容:「要愛別人之前,要先學會愛自己」,要先瞭解自己如何才能感受到愛,你才能用同樣的方法去探求別人如何才能感受到愛,然後用別人能感受到的方式去愛他。所以當一位助人者,他可以隨時去覺察到自己的感受,而且接納這樣的感受,無論是沮喪、焦慮、哀傷,或者是正面的快樂、興奮、愉悅,當發現了自己有了這樣的情緒或者感受,不要立刻壓抑它或者貶損它,而是觀察它和接受它,畢竟它就是自己的一部份,然後再仔細看看,它是不是有一些其他的情緒存在,有時候情緒不是一、二個形容詞就可以表達的。像是有時候感受到沮喪,再仔細想想,它可能還帶有一些些的氣憤或者是擔心在裡面,當自己可以詳細的分析出自己的情緒內容,如果有個案來請求協助時,助人者很快就會理解個案為什麼會有這樣的情響產生,也會同理個案在情緒中還夾雜了不同的感受。
當然自我覺察是需要不斷不斷地練習和隨時隨地的觀察感受,我在上完這當講座後,開始進行自我覺察,希望自己能更瞭解自己情緒的來去。
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