說到休閒，所追求的無非就是「滿意」和「自由感」，研究發現有兩個重點，一是選擇或參與休閒時覺得自己可以掌握控制，二是自己的勝任感，也就是自己有從事活動需要的相關知識與技能，這和把終身學習當作認真休閒的「深度休閒｣概念有很大的關係。

各種休閒阻礙息息相關

談到掌握與控制，常會檢視影響休閒品質或參與的各種阻礙因素，最常見的是個人不參加休閒活動的理由，尤其是老人：沒錢、體力不好、沒興趣、害羞、膽小、沒資格、沒時間、…. 是屬於個人內心的阻礙；其次是人際的組礙，如沒有同伴，像是聊天、打球….都需要伴；有時候我們覺得休閒時不開心是少了志同道合、惺惺相惜的伴，或者也有伴一起但是家人反對….；第三則是像COVID-19、颱風、地震、交通困難、沒有設施設備、年齡限制、…等外在我們無法改變，非個人也非人際的因素影響參與休閒的選擇，則屬於結構性的阻礙。

結構性阻礙對休閒品質影響非常大，政府提出的友善城市、無障礙設施等，與業界提供的無障礙旅遊，為銀髮族移除許多結構性阻礙，增加了休閒參與的機會，而有時候個人的阻礙其實也是因結構性阻礙而起，如年老貧窮，沒有經濟保障，沒有錢從事休閒，看來雖是個人的阻礙，但實際上卻是和老人所處社會沒有良好的福利政策有關，也是屬於結構性阻礙。

然而，長年的結構性阻礙也可能影響一個人對活動參與沒有興趣，成了個人休閒參與阻礙。也有時候長者對活動沒興趣，但很可能真正的原因是沒有好朋友一起去做，實際上是人際阻礙。這樣來看，各種休閒阻礙其實是息息相關的，需要全面一起改善，長者才能得到有品質的休閒，而協助破除休閒阻礙，也是休閒規劃者的重要工作。

自我覺察 為自己的生活拿回主導權

社會上有很多休閒資源，也有許多人用心於其中，為長者規劃安排，但在提供各式五花八門貼心服務，協助移除參與阻礙的同時，是否可以同時反思：我們要把日子過好，提升生活品質，究竟是誰的責任？

有時候我們的想法態度改變，感受也會不同，面對不可避免的老化與各種生活的限制，我們是否該多些幽默玩興來看對生活和享受當下？如果每一個人、每一位長者都真能正視「時間有限」這個事實，學習自我覺察，努力發揮自己的可能性，積極為自己的生命賦予意義，為自己如何看待生命、過更好生活負起責任，內在下定珍惜和改變的決心，而不是只把自己的時間、空間、活動、心情…交由他人決定，我們的生命，是否比較可能會有所不同？

一個反思：休閒規劃是誰的責任？在督促、要求、期待社會不斷改善和提供更多機會與服務的同時，休閒參與者自己的責任是什麼？談銀髮休閒規劃，被服務的對象─高齡者又該為自己的健康和休閒品質努力做些什麼呢？

(作者是美國紐約大學遊憩與休閒研究所博士，現任教於國立高雄師範大學成人教育研究所)