正念與慈悲是一雙翅膀，帶領我們度過和穿越療癒的旅程

台灣已於1993年成為高齡化社會，2018年轉為高齡社會，推估將於2025年邁入超高齡社會。根據國家發展委員會2020年8月發布的「中華民國人口推估（2020至2070年）報告， 2020年超高齡(85歲以上)人口占老年人口10.3%，2070年增長至27.4%。

高齡化社會和超高齡社會，眾多高齡長者、照顧者面對身體變化的快速、無常，生命、現實的有限，疾病和醫療場域隨時作出決定的瞬間，各種複雜激動的情緒與身體丶語言流動，如何對抗疾病，促進健康，適應變化，與生命的循環與變化相處，肯定自我的生命意義價值，是迫切的當務之急。

樂齡、高齡的長期照顧者們，他們面對的不只是照顧議題，也是老年期面對生命既有與必然的絕望，如何找到生命意義。特別是，許多高齡照顧者們基於對親人的慈悲心(不忍之心)，長期挑起照顧責任，原本的自我被「照顧者」的角色吃掉，逐漸失去和外界的連結，邁入老化的他們，承擔著雙重的壓力，比一般的高齡者更孤獨無助。

「水面劇」戲劇療癒三階段，助長者發展正念與慈悲心

因此，水面上與水面下劇場針對高齡長者、長期照顧者的工作，運用「水面劇」戲劇療癒三階段的結構： 1 .動態正念（mindful creative movement），2 .演出（action），3.儀式（ritual）(2019，張嘉容)，將「正念」與「慈悲心」的核心概念，放入三階段結構中來工作。

在戲劇工作坊當中，我帶領水面劇場團隊的夥伴們，邀請長者們分享對自身的覺察、情緒、形體與故事，透過戲劇舞蹈的工作方法，引導長者們覺察身體和情緒，傾訴內心苦悶與傷痛，發展正念以及慈悲心。我們製造放鬆會面的機會，創造連結與彼此支持的互動關係，分享療癒能量，努力透過戲劇活動，將團體成員連結到促進健康以及身心修復的痊癒動能。

成員們彼此分享自己的快樂和煩惱，接納當下、肯定意義，進一步為自己的未來找方法。不斷努力提起勇氣，直面此刻困難的照顧情境、生命的孤單，在希望與絕望，好似看不到光亮與盡頭的隧道，一次次的努力點燃起自己的心燈。進一步的，透過把困難情境、滿載的情緒，透過身體和戲劇呈現出來，成員一起集思廣益，輪流重建、修正情境，一方面理清思緒，一方面則是透過問題的處理，看見自己已經具備的能力，運用幽默感和創意來看待問題，學習變通。

透過戲劇工作坊發展「正念」與「慈悲心」，有機會讓高齡長者、照顧者們重新思考「自護」、「護他」的意義和行動路徑，換一種眼光自我肯定、自我珍惜，重新找回活力、幽默感、意義與希望。

正念覺察接納當下 慈悲之心涵容脆弱

「正念」代表著時時刻刻的覺察 (moment-to-moment awareness)，透過刻意地專注於當下，並對經驗產生非評價的認識與覺察(Kabat-Zinn, 2003)，學習認識和接受現況的實際模樣，而非帶著恐懼、焦慮或評判來看待現況。這是不論醫護人員、照顧者、或病患本身，都需要的一隻翅膀。

醫療人員、陪伴人員、不但要對病患耐心呵護，花費極大的照護和敏覺在他人身上，也應當對自己散發自己嚴苛而拙於慈心照料呵護。因此，另外一隻翅膀是慈悲之光，要對我們自己具有「慈悲心」。

我們要能夠慈心安撫涵容他人的脆弱，也允許自己能夠願意去感受我們內在的情緒或想法，即使它們是焦慮、不安、恐懼、迷惑，種種令人不舒服的情緒和感受；允許我們對待自己也像對待其他人一樣，運用慈悲與照護之光，這樣我們才不會用批判或者僵化的方式，來回應我們的生活和周遭人事物。

(Two wings to fly - Mindfulness and compassion；影片擁有者：AboutKidsHealth 網址：https://www.youtube.com/watch?v=cFCiUlFKuO4......)

師資培訓學習自護、護他 用戲劇轉化人生

學習正念與慈悲心，不只是長者們需要，其實對所有想要把生活過得更好的人、遇到困難處境的人，都是重要的。「水面劇」戲劇療癒三階段，透過戲劇舞蹈的創造表達方法，協助人們學習正念與慈悲心，透過正念把慈悲心用在自己身上。轉化正在發生，我們必須一起不斷的努力，給予前進的動力更多溫暖和支持。

我們也感謝財團法人桂田文化藝術基金會支持水面上與水面下劇場「照顧者支持系列課程」、感謝台北市文化局支持水面上與水面下劇場「天使宅急便計畫」。

近來，愈來愈多戲劇愛好者、教育工作者、以及心理師、社工、志工等助人工作者看到了戲劇治療深入內心的力量，想親身學習帶領工作，我們為此在北部和南部都辦理了成人戲劇療癒師資培訓班，目前已完成五個梯次的初階班。

透過三個整天的課程，協助學員體驗戲劇治療，並學習戲劇療癒帶領的重要須知以及自護、護他的方法，也希望能夠透過這樣的專業推廣，能夠幫助更多人用戲劇轉化人生，有勇氣及能量面對生命中的挑戰。

(作者是水面上與水面下劇場 藝術總監／編導，也是成功大學藝術研究所戲劇治療課程教師，除了創作之外，將戲劇應用在健康照護、療癒、教育、社區層面的推廣)