國立高雄師範大學-成人教育研究所

:::

心得發表

發佈日期：2025/09/17　分享學生：鄧德珍心得標題：輔導員的自我察覺時間：113/11/19 主講：龔敬凱心理師自我覺察的重要性透過這次講座理解到，作為一個助人者，如果連自己都無法了解自己的情緒與感受，就真的很難以真正同理他人的困擾。這就像一句俗話說的：「要愛別人之前，要先學會愛自己」。龔敬凱心理師的話：「自我覺察的深度，就是可以帶個案覺察的程度」。這代表著對自己有深度的了解，能幫助我們更清楚自己的感受，也更能同理他人。當個案感受到我們真誠地試圖理解他們，他們會更願意敞開心扉，而我們傳達的訊息也更能打動他們的內心。如何練習自我覺察自我覺察不只是要了解情緒，而是要學習與情緒共存，情緒並非要保持平穩。作者在筆記中提到，覺察生活中的起起落落、不穩定的情緒，因為內在也是無常的。我們自己可以透過以下方式練習： 1.感受與接納情緒：允許自己去感受、理解內在的情緒波動，並正視自己的需求。當發現自己有情緒時，不要立刻壓抑或貶損它，而是觀察並接受它，因為它是自己的一部分。 2.練習重新定義自我價值：許多人習慣將自信建立在他人的認可上，但透過自我覺察，我們可以發現這種模式背後是對自我認同的渴望，進而練習自我認同，而不是過度依賴他人的看法。情緒記錄與反思：記錄每天的情緒變化，並回想產生情緒的原因。經常練習，我們會學會轉換思維並接納感受。龔敬凱心理師推薦了兩本與創傷療癒相關的書籍，分別為《複雜性創傷後壓力症候群自我療癒聖經》和《在童年創傷中求生到茁壯。作者在講座後開始實踐自我覺察，希望更了解自己的情緒起伏。原來透過自我情緒的觀察，能更了解自己內心，也能同理他人感受。

發佈日期：2025/09/17　分享學生：鄧德珍

心得標題：輔導員的自我察覺

時間：113/11/19
主講：龔敬凱心理師
自我覺察的重要性
透過這次講座理解到，作為一個助人者，如果連自己都無法了解自己的情緒與感受，就真的很難以真正同理他人的困擾。這就像一句俗話說的：「要愛別人之前，要先學會愛自己」。
龔敬凱心理師的話：「自我覺察的深度，就是可以帶個案覺察的程度」。這代表著對自己有深度的了解，能幫助我們更清楚自己的感受，也更能同理他人。當個案感受到我們真誠地試圖理解他們，他們會更願意敞開心扉，而我們傳達的訊息也更能打動他們的內心。
如何練習自我覺察
自我覺察不只是要了解情緒，而是要學習與情緒共存，情緒並非要保持平穩。作者在筆記中提到，覺察生活中的起起落落、不穩定的情緒，因為內在也是無常的。
我們自己可以透過以下方式練習：
1.感受與接納情緒：允許自己去感受、理解內在的情緒波動，並正視自己的需求。當發現自己有情緒時，不要立刻壓抑或貶損它，而是觀察並接受它，因為它是自己的一部分。
2.練習重新定義自我價值：許多人習慣將自信建立在他人的認可上，但透過自我覺察，我們可以發現這種模式背後是對自我認同的渴望，進而練習自我認同，而不是過度依賴他人的看法。
情緒記錄與反思：記錄每天的情緒變化，並回想產生情緒的原因。經常練習，我們會學會轉換思維並接納感受。
龔敬凱心理師推薦了兩本與創傷療癒相關的書籍，分別為《複雜性創傷後壓力症候群自我療癒聖經》和《在童年創傷中求生到茁壯。作者在講座後開始實踐自我覺察，希望更了解自己的情緒起伏。
原來透過自我情緒的觀察，能更了解自己內心，也能同理他人感受。

回上一頁

:::